圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

正常的站姿，耳朵、肩膀處于一條垂直線上。而當脖子前傾時，就會出現(xiàn)一個的斜角。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

更讓人郁悶的是，脖子前傾往往還會和含胸、駝背等問題同時出現(xiàn)。丑上加丑……

而這種「丑」，連明星都難以避免。

例如，有著“英倫玫瑰”之稱的凱拉 · 奈特莉，側面看，脖子略有些前伸：

這張其實不算嚴重，還不太影響顏值

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圖片來源：電影《傲慢與偏見》

擁有逆天大長腿的歌壇小天后霉霉（Taylor Swift），脖子前傾 + 駝背的問題就比較了……

圖片來源：2013 年格萊美

圖片來源：Giphy.com

連女神奧黛麗 · 赫本，也曾經(jīng)被抓拍到了脖子前傾的照片。

奧黛麗 · 赫本和格蕾絲 · 凱莉經(jīng)典合影

兩大女神的站姿，形成了鮮明對比

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圖片來源：1956 年第 28 屆奧斯卡

不止女明星，男明星們如果不注意體態(tài)，也會留下姿勢不佳的尷尬場景……

例如，電影《搏擊俱樂部》里的大帥哥，愛德華 · 諾頓。

左邊的布拉德 · 皮特，站姿挺拔

右邊的愛德華 · 諾頓，脖子前伸得很

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圖片來源：電影《搏擊俱樂部》劇照

無論國內國外，存在脖子前傾問題的明星，一抓一大把。

我們身邊，同樣也有很多人被這個問題困擾。

為什么會出現(xiàn)脖子前傾？

很多人不論是站著還是坐著，剛開始還挺胸抬頭，身姿挺拔，但沒過一會兒，脖子不由自主地就伸出去了。

圖片來源：Giphy.com

這通常是因為背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

除了影響形象外，脖子前傾時，脊椎的狀態(tài)也不正常，時間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。

而生活中的一些壞習慣，會讓脖子前傾更嚴重。例如：

3 個動作，練出挺拔身姿

幸好，脖子前傾這個壞習慣，還有得救。

除了在生活中時刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴之外，還需要改良頸、肩、背部的肌肉狀態(tài)。

下面 3 個動作，堅持練，有驚喜哦。

動作一：我沒錢

圖片來源：丁香醫(yī)生

這個動作，是不是像無奈地攤著手說「我沒錢」？

首先，你需要全程讓大臂和身體夾緊。

然后用胳膊的力量，慢慢帶動小臂向外旋轉，此時你會感覺到后背肌肉在有力地夾緊。

這個動作能很好地鍛煉到肩胛骨附近的肌肉，不僅可以強化身型，還能緩解肩部疲勞。

每天做15到20次，注意大臂一定要貼近身體不要松開。

想要矯正脖子前傾，只靠強化后背肌肉是不夠的，我們還需要放松胸肌。

動作二：胸肌拉伸

圖片來源：丁香醫(yī)生

這個胸肌拉伸的動作方便，不需要靠墻也能完成。

首先，雙手交叉背在身后，持續(xù)發(fā)力向下拽動，同時向上挺胸。

你會感覺到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸，保持5個深呼吸，再做一次。

這個動作，每天做8到10次，隨時隨地放松胸肌，輕松自在。

動作三：靠墻天使

圖片來源：丁香醫(yī)生

厲害的來了！一個動作幫助你找到身姿挺拔，氣質的感覺。

首先，身體靠墻站立，腳跟、臀部、后背、后腦勺四點緊貼墻面，打開雙臂做「投降」狀。

在持續(xù)「投降」的過程里，盡可能地手臂和手背貼著墻面滑動。

這個動作能在放松胸肌的同時強化后背肌群，可以說是一舉兩得。

每天睡前做上15到20次，立刻就能感覺到整個人站得更直了。

改掉了脖子前傾，把后背挺起來后，整個人的氣場一下子就不一樣了。

例如小天后霉霉，抬頭挺胸走起來是這樣的：

圖片來源：taylor 歌曲 MV

美不美！

天鵝頸配合著大長腿和小細腰，女王范兒妥妥的！

還在等什么？快拉著小伙伴，一起練起來吧！

來源：丁香醫(yī)生

拓展知識：格萊美口腔牙齒矯正

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