前沿拓展：40歲還做牙齒矯正
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每天有6000多名患者死于癌癥，但比例大的是40歲以上的人群。癌癥是多種因素共同作用的結(jié)果。雖然無法自己預(yù)測患癌風(fēng)險(xiǎn)，但40歲以后可以做以下事情，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，避免患癌。
40歲以后要堅(jiān)持做哪些事預(yù)防癌癥？
1.獲得充足的睡眠
長期熬夜會打亂生物鐘，會改變心率，增加高血壓、冠心病、心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜還會影響褪黑素分泌，擾亂激素平衡，增加患激素依賴性癌癥的幾率，如前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等。所以，40歲以后，無論工作多忙，都不能犧牲睡眠。
2.均衡飲食
逐漸改變重口味飲食，嚴(yán)格控制鹽、糖、脂肪的攝入。飲食不宜過細(xì)，粗糧應(yīng)占主食的2/3，如燕麥、玉米、糙米、大麥等。肉類雖然能為身體提供蛋白質(zhì)，但也要控制數(shù)量。同時(shí)要和蔬菜水果一起吃。
3.適當(dāng)鍛煉
每周堅(jiān)持2.5小時(shí)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或1.5小時(shí)劇烈運(yùn)動，不僅強(qiáng)身健體，還能愉悅身心，有助于平衡激素，增強(qiáng)自我抵抗力，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
4.勞逸結(jié)合
巨大的壓力，焦慮或抑郁會使交感神經(jīng)興奮，影響激素平衡和內(nèi)分泌，增加細(xì)胞癌變的風(fēng)險(xiǎn)。所以，40歲以后，要擺正心態(tài)，不要太計(jì)較得失，降低欲望，培養(yǎng)寬廣的胸懷；多培養(yǎng)一些興趣愛好，比如釣魚、練字或者攝影等，讓你的業(yè)余生活豐富多彩。
5.定期癌癥篩查
根據(jù)自身情況，有針對性的抗癌篩查，低劑量螺旋CT篩查肺癌；胃鏡篩查胃癌和食管癌；結(jié)腸鏡檢查篩查結(jié)腸癌和直腸癌；腹部超聲聯(lián)合血清甲胎蛋白篩查肝癌:乳腺癌的乳房超聲波或乳房x線照相篩查；PSA和前列腺b超篩查前列腺癌。
平時(shí)多關(guān)注自己的癥狀，生病了不能硬抗，以免錯(cuò)過佳調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)。一旦出現(xiàn)不明原因的疼痛、某一部位不明原因的出血、反復(fù)高熱、腫塊、進(jìn)行性消瘦，就要盡早去醫(yī)院檢查，排除癌癥的可能。同時(shí)要建立健康的生活方式，糾正不良習(xí)慣，定期體檢。
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