前沿拓展：格萊美做牙齒矯正好嗎
延安路上的啊，個(gè)人不建議去民營的牙科醫(yī)院
本數(shù)據(jù)來源于百度地圖，終結(jié)果以百度地圖新數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。
你是否有過這樣的經(jīng)歷：
和家人出門，開開心心地走在路上，突然……
后背挨了媽媽一巴掌。
通常還會伴隨一句話：「背挺直了，脖子別往前伸?！?/strong>
脖子前傾（又叫頭前伸）這個(gè)問題，很多人都有，平時(shí)不痛不癢，經(jīng)常會被忽視。但是，它會帶來一個(gè)嚴(yán)重的后果：
丑?。?/strong>
脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神，甚至……還有點(diǎn)「猥瑣」。
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正常的站姿，耳朵、肩膀處于一條垂直線上。而當(dāng)脖子前傾時(shí)，就會出現(xiàn)一個(gè)的斜角。
更讓人郁悶的是，脖子前傾往往還會和含胸、駝背等問題同時(shí)出現(xiàn)。丑上加丑……
而這種「丑」，連明星都難以避免。
例如，有著“英倫玫瑰”之稱的凱拉 · 奈特莉，側(cè)面看，脖子略有些前伸：
這張其實(shí)不算嚴(yán)重，還不太影響顏值
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圖片來源：電影《傲慢與偏見》
擁有逆天大長腿的歌壇小天后霉霉（Taylor Swift），脖子前傾 + 駝背的問題就比較了……
圖片來源：2013 年格萊美
連女神奧黛麗 · 赫本，也曾經(jīng)被抓拍到了脖子前傾的照片。
奧黛麗 · 赫本和格蕾絲 · 凱莉經(jīng)典合影
兩大女神的站姿，形成了鮮明對比
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圖片來源：1956 年第 28 屆奧斯卡
不止女明星，男明星們?nèi)绻蛔⒁怏w態(tài)，也會留下姿勢不佳的尷尬場景……
例如，電影《搏擊俱樂部》里的大帥哥愛德華 · 諾頓。
左邊的布拉德 · 皮特，站姿挺拔
右邊的愛德華 · 諾頓，脖子前伸得很
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圖片來源：電影《搏擊俱樂部》劇照
無論國內(nèi)國外，存在脖子前傾問題的明星，一抓一大把。
我們身邊，同樣也有很多人被這個(gè)問題困擾。
為什么會出現(xiàn)脖子前傾？
很多人不論是站著還是坐著，剛開始還挺胸抬頭、身姿挺拔，但沒過一會兒，脖子不由自主地就伸出去了。
這通常是因?yàn)楸?、胸，以及脖子等部位肌肉有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。
除了影響形象外，脖子前傾時(shí)，脊椎的狀態(tài)也不正常，時(shí)間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。
而生活中的一些壞習(xí)慣，會讓脖子前傾更嚴(yán)重。例如：
總是低頭玩手機(jī)；
用電腦姿勢不正確；
久坐；
缺乏背部鍛煉；
睡覺時(shí)枕頭過高。
3 個(gè)動作，練出挺拔身姿
幸好，脖子前傾這個(gè)壞習(xí)慣，還有得救。
除了在生活中時(shí)刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴之外，還需要改良頸、肩、背部的肌肉狀態(tài)。
下面 3 個(gè)動作，堅(jiān)持練，有驚喜哦。
動作一：我沒錢
圖片來源：丁香醫(yī)生
這個(gè)動作，是不是像無奈地?cái)傊终f「我沒錢」？
首先，你需要全程讓大臂和身體夾緊。
然后用胳膊的力量，慢慢帶動小臂向外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)你會感覺到后背肌肉在有力地夾緊。
這個(gè)動作能很好地鍛煉到肩胛骨附近的肌肉，不僅可以強(qiáng)化身型，還能緩解肩部疲勞。
每天做15到20次，注意大臂一定要貼近身體不要松開。
想要矯正脖子前傾，只靠強(qiáng)化后背肌肉是不夠的，我們還需要放松胸肌。
動作二：胸肌拉伸
圖片來源：丁香醫(yī)生
這個(gè)胸肌拉伸的動作方便，不需要靠墻也能完成。
首先，雙手交叉背在身后，持續(xù)發(fā)力向下拽動，同時(shí)向上挺胸。
你會感覺到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸，保持5個(gè)深呼吸，再做一次。
這個(gè)動作，每天做8到10次，隨時(shí)隨地放松胸肌，輕松自在。
動作三：靠墻天使
圖片來源：丁香醫(yī)生
厲害的來了！一個(gè)動作幫助你找到身姿挺拔、氣質(zhì)的感覺。
首先，身體靠墻站立，腳跟、臀部、后背、后腦勺四點(diǎn)緊貼墻面，打開雙臂做「投降」?fàn)睢?/p>
在持續(xù)「投降」的過程里，盡可能地手臂和手背貼著墻面滑動。
這個(gè)動作能在放松胸肌的同時(shí)強(qiáng)化后背肌群，可以說是一舉兩得。
每天睡前做上15到20次，立刻就能感覺到整個(gè)人站得更直了。
改掉了脖子前傾，把后背挺起來后，整個(gè)人的氣場一下子就不一樣了。
例如小天后霉霉，抬頭挺胸走起來是這樣的：
圖片來源：taylor 歌曲 MV
美不美！
天鵝頸配合著大長腿和小細(xì)腰，女王范兒妥妥的！
還在等什么？快拉著小伙伴，一起練起來吧！
來源：丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng），本文經(jīng)運(yùn)動康復(fù)學(xué)專家劉強(qiáng)審核
本期編輯：胡洪江、趙雅嬌
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拓展知識：格萊美做牙齒矯正好嗎
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全瓷牙有許多系統(tǒng)，目前臨床常用的有以下幾種：
1、 鑄瓷二代Empress系統(tǒng)，Degudeng系統(tǒng)，適合前牙美容修復(fù)，四環(huán)素牙的貼面修復(fù)和替代傳統(tǒng)補(bǔ)牙的嵌體修復(fù)。
2、 CERCON系統(tǒng)：適合后牙修復(fù)，缺牙較多的橋體修復(fù)。
這個(gè)具體不清楚的，我的牙也要去戴牙套的。
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