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多數(shù)人都有每日早晚刷牙的習(xí)慣。韓國(guó)國(guó)立首爾大學(xué)盆唐醫(yī)院的研究者近日發(fā)現(xiàn)，每天刷三次牙的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著降低。
研究人員選取的數(shù)據(jù)來自韓國(guó)健康保險(xiǎn)系統(tǒng)，其總共收集了24.8萬名40歲以上居民的信息。他們中58%是男性，沒有重大心血管病史，19.9%的人患有高血壓，21.8%的人吸煙。牙科檢查數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)中有40.5%的人每天刷牙至少3次，44.8%的人早晚刷牙，14.7%的人每天刷牙少于1次；另外還有25.9%的人保持著每年洗牙的習(xí)慣。在9.5年的研究隨訪期內(nèi)，總共發(fā)生了1.5萬例心血管事件，包括心臟猝死、心肌梗死、卒中和心力衰竭。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患有牙周病、齲齒數(shù)量多或牙齒脫落數(shù)量多的人發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)更高。在調(diào)整了多個(gè)影響變量后得出的結(jié)論是，每天刷牙三次，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)降低9%，每年洗牙一次以上則使該風(fēng)險(xiǎn)降低14%。專家指出，通過多刷牙、勤洗牙來改良口腔衛(wèi)生的行為減少了多數(shù)口腔問題，從而起到了保護(hù)心血管的作用。
標(biāo)準(zhǔn)“刷牙”姿勢(shì)在這里
中國(guó)口腔醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布了一套標(biāo)準(zhǔn)刷牙法，即美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦的一種，有去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法--巴氏(Bass)刷牙法。
第一步：刷門牙外側(cè)
刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。
第二步：刷門牙內(nèi)側(cè)
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。
第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。
每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行清潔。
第五步：輕刷舌頭表面
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。
一些人，只刷外面，不刷里面，實(shí)際上牙齒里外都要刷到。
除了刷牙姿勢(shì)要正確，牙刷選擇、刷牙次數(shù)也很重要。
牙刷的選擇
目前市場(chǎng)上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對(duì)刷除牙齒表面的菌斑、牙銹果好，但長(zhǎng)期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。
軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對(duì)牙釉質(zhì)的損害較小。因此，要根據(jù)各人的具體情況選擇不同的牙刷。選用的牙刷，尼龍刷毛的排列不宜過密，一般以四列為宜。太密會(huì)使刷牙時(shí)臟物、細(xì)菌殘留于刷毛的根部，不易清除，很不衛(wèi)生，牙刷的頭可選小一些的，便于刷牙時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。
牙刷用畢應(yīng)用清水洗凈，切忌用開水燙，因?yàn)槟猃埶⒚龅介_水會(huì)變形。牙刷使用2—3個(gè)月，或者發(fā)現(xiàn)刷毛散開，末端禿裂都應(yīng)及時(shí)更換新的牙刷，如果使用過久，逗留于毛根部的細(xì)菌會(huì)增多，不僅有害于口腔，不整齊的毛刷對(duì)牙床的保健也不利。
刷牙的次數(shù)
刷牙的次數(shù)對(duì)牙齒保健很重要。不少人習(xí)慣在早晨起床后刷一次牙，這很不好，無異于雨后送傘。食物殘?jiān)邶X縫中經(jīng)過夜間長(zhǎng)達(dá)十余小時(shí)發(fā)酵，易致細(xì)菌繁衍生長(zhǎng)，釋放毒素，從而損蝕牙齒。比較科學(xué)的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯后或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘?jiān)邶X縫中的積閼時(shí)間。
近，少數(shù)口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食畢后三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘，這種方法能更有地及時(shí)清除牙齒縫中的殘?jiān)图?xì)菌，缺點(diǎn)是刷牙過勤，牙釉質(zhì)的磨損會(huì)增加。因此，如取三次刷牙法，好選用軟尼龍牙刷，可將牙刷對(duì)牙釉質(zhì)的磨損程度降到低。
重復(fù)刷牙法
對(duì)于有齲齒、牙質(zhì)過敏的牙病患者還可采用“重復(fù)刷牙法”，即每次刷牙重復(fù)一次，第一次涂上牙膏刷好后，間隔3—5分鐘再刷一次，此時(shí)好用藥物牙膏。這樣刷牙的優(yōu)點(diǎn)是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時(shí)使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發(fā)揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時(shí)應(yīng)取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。
(來源：人民健康網(wǎng)綜合)
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