胸部形狀好看會讓我們穿衣服更加有氣質(zhì)，很多人由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致胸外擴(kuò)下垂，胸外擴(kuò)下垂嚴(yán)重影響著美觀，日常穿戴內(nèi)衣和良好的作息習(xí)慣都很重要,胸外擴(kuò)下垂怎么改良 胸外擴(kuò)下垂的原因?

胸外擴(kuò)下垂怎么改良

1、糾正不良睡覺姿勢

要糾正不良睡覺姿勢，養(yǎng)成的良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要俯臥側(cè)臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內(nèi)衣，有助于矯正乳房外擴(kuò)；需要提醒的是，罩杯好是四分之三罩杯，有助于包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

2、穿戴合適的胸罩

乳房下垂一般出現(xiàn)產(chǎn)后女性，或者胸部發(fā)育較為豐滿的女性群體中。對于乳房下垂的女性，首先應(yīng)該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼托，能夠有效支撐胸部的內(nèi)衣；盡量不要穿內(nèi)衣，或者沒有肩帶的內(nèi)衣，這種內(nèi)衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導(dǎo)致乳房下垂。

胸外擴(kuò)下垂的原因有什么

1、先天發(fā)育

其實，造成女性胸型外擴(kuò)的重要因素之一就是先天發(fā)育的問題，女性的乳腺發(fā)育不良會直接導(dǎo)致胸型外擴(kuò)，如果想要改變現(xiàn)狀就必須尋求正確的美胸、養(yǎng)胸方式。 推薦閱讀：乳房外擴(kuò)需要矯正嗎？

2、內(nèi)衣穿著

內(nèi)衣穿著方法也會導(dǎo)致女性胸型外擴(kuò)，穿著內(nèi)衣時，罩杯過小使胸部沒有空間在合適的位置而溢出罩杯形成外擴(kuò)。

胸外擴(kuò)下垂怎么辦

1、糾正不良睡覺姿勢

要糾正不良睡覺姿勢，養(yǎng)成的良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要俯臥側(cè)臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內(nèi)衣，有助于矯正乳房外擴(kuò);需要提醒的是，罩杯好是四分之三罩杯，有助于包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

2、穿戴合適的胸罩

乳房下垂一般出現(xiàn)產(chǎn)后女性，或者胸部發(fā)育較為豐滿的女性群體中。對于乳房下垂的女性，首先應(yīng)該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼托，能夠有效支撐胸部的內(nèi)衣;盡量不要穿內(nèi)衣，或者沒有肩帶的內(nèi)衣，這種內(nèi)衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導(dǎo)致乳房下垂。

胸外擴(kuò)下垂做什么運動

渾圓美胸運動1：肩胛骨伸展

肩胛骨動作靈活了，肌肉得到放松，僵硬、腫脹的狀況就會被改良。此外，活動肩胛骨能提高背部血液循環(huán)，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。

STEP1:雙手自然放在肩上。

STEP2:來回畫大圓旋轉(zhuǎn)選轉(zhuǎn)10次。記得動作時，不要只用手臂轉(zhuǎn)動，而是要從肩胛骨開始做轉(zhuǎn)動唷～

渾圓美胸運動2：伸展胸部肌肉線條更美麗

STEP1:將雙手放置背後并十指緊扣，手軸呈現(xiàn)「く」字固定。

STEP2:鼻子吸氣，挺胸肩膀往後拉，并緩慢地將手臂下拉伸至臀部，這時讓肩胛骨會往中間靠攏。

STEP3:下巴往上、抬頭往後仰，嘴巴輕吐氣，重復(fù)這組動作5次。

渾圓美胸運動3：雙手合十式豐胸瑜伽

STEP1:抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。

STEP2:左右手掌平行相接并相向互推，這時手肘須盡量地放松，雙肩不晃動，但手掌是用大的力氣相互推壓，并讓胸部維持用力的狀態(tài)。這個動作停頓10秒鐘。

STEP 3:將合掌反轉(zhuǎn)指尖朝下，以同樣的方式呼吸10秒鐘。

STEP 4:將并攏的手掌再反轉(zhuǎn)朝上，先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒(同動作2)，而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒，如此為一組動作。共重復(fù)3組。

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