每天堅(jiān)持爬山能減肥嗎？
當(dāng)然可以。爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)的速度。尤其是在夏天，爬山可以更好地消除身體多余的熱量，加速脂肪的消耗，對(duì)減肥有效。需要注意的是，爬山過程中心率應(yīng)保持在每分鐘120 ~ 140次左右，同時(shí)注意身體的水合作用，每次爬山的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于半小時(shí)。夏天出汗多，身體流失的水分和無機(jī)鹽也多，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要給身體補(bǔ)充水分。
信息：
記?。?/p>1、多喝水。一方面稀釋血液，同時(shí)可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)缺水的程度。爬山時(shí)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，以便盡快恢復(fù)體力。
2、科學(xué)休息。半山腰，要結(jié)合休息的長(zhǎng)度，休息的長(zhǎng)度要大于休息的長(zhǎng)度。短時(shí)休息以站立休息為主，長(zhǎng)時(shí)休息要先站一會(huì)兒再坐下休息。
3、應(yīng)該因人而異。如果你有心臟病，好不要爬山。此外，患有癲癇、眩暈、高血壓和肺氣腫的人不應(yīng)該爬山。
4、循序漸進(jìn)。爬山前先熱身，然后根據(jù)呼吸頻率逐漸加大強(qiáng)度。速度不宜過快，無不良反應(yīng)，無氣喘。
5、扭傷避免局部按摩。好冷敷20分鐘至30分鐘，以達(dá)到消腫止痛的效果。在你離開之前，你可以帶一些創(chuàng)可貼、紫藥和其他東西，以防萬
6、
7、不要迷路。不要鉆到?jīng)]人走的山里。好帶上手機(jī)等通訊工具，方便與外界聯(lián)系，以防發(fā)生意外。
來源：
人民日?qǐng)?bào)在線-夏季適合減肥的運(yùn)動(dòng)方式有哪些？登山抗衰老注意事項(xiàng)每天早上去爬山可以減肥嗎？
盡量吃營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量可控的食物，如低脂低蛋白食物、豆類、牛奶、雞肉、魚類、菌類等。因?yàn)槭卟擞鏊蛎?，很容易讓胃有飽腹感，像食物一樣，后吃米飯、面條和蛋白質(zhì)。掛面和湯面中加入的油會(huì)使面條味道很好，但熱量相對(duì)較高。濃湯不僅會(huì)變稠，還會(huì)加入奶油、鹽水等高熱量的食材。
每天去爬山，可以減肥么？？？？
如果你主要想減肥，其實(shí)有比爬山更簡(jiǎn)單的方法。在飲食方面，早餐和午餐可以照常，但晚上可以減少?？梢蕴崆俺燥垥r(shí)間或者吃綠葉蔬菜。吃什么零食水果也不是不可能，但好放在白天。不要吃糖、軟飲料和快餐。同時(shí)，你必須注意你的健康。一旦出現(xiàn)頭暈等癥狀，說明你的減肥方法不對(duì)，要及時(shí)調(diào)整?，F(xiàn)在我們來談?wù)勥\(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為有效的是跑步。晚上9: 00左右慢跑半小時(shí)會(huì)見效很快，尤其是下半身。如果平時(shí)比較忙，周末可以一周慢跑兩次，每次一小時(shí)。剛開始可能會(huì)累，可以交替跑10走10習(xí)慣之后，延長(zhǎng)跑步時(shí)間。記得穿雙好跑鞋。在松軟的地面上跑步可以減少對(duì)膝蓋和其他關(guān)節(jié)的沖擊。我也不提倡爬山，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力很大，但是練耐力是真的。就像你一天沒胖，所以一天都瘦不下來，但你堅(jiān)持下來了?？梢哉覀€(gè)朋友一起鍛煉，這樣可以互相鼓勵(lì)和督促。
天天堅(jiān)持爬山走路能減肥嗎
慢跑是好的減肥運(yùn)動(dòng)，的消耗只有慢跑的三分之
8、爬坡的強(qiáng)度也不容易掌握，不如跑步。每次堅(jiān)持慢跑40上，好是一小時(shí)。
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