怎么快速的瘦腿啊？
推薦幾種瘦腿方法，供參考：
1、粗鹽瘦腿法效果顯著。粗鹽瘦腿的操作方法很簡單。粗鹽瘦腿的原理是根據(jù)粗鹽對發(fā)汗的作用，排出體內(nèi)多余水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。
粗鹽瘦腿的用法：
每天洗澡前，取一杯粗鹽用少許熱水調(diào)成糊狀，涂抹在身體上至不會脫落的程度，再涂抹在想要瘦的部位，如腹部、手臂和大腿周圍。靜置十分鐘左右，用熱水沖掉粗鹽，或者先做一些按摩再用清水沖洗干凈，然后開始洗澡。如果你皮膚敏感，不能用普通的粗鹽，可以買一種精細的“浴鹽”來使用。鹽瘦腿適合不愛運動的人。兩周內(nèi)就會見效。2、保鮮膜瘦腿
3、將脂肪分解凝膠涂抹在大腿和大腿與髖關(guān)節(jié)處。敷好后纏上彈性繃帶。涂抹冷凍液，約45分鐘后取下彈性繃帶。
4、好把所有的腿都用保鮮膜包起來。出汗后用冷水毛巾擦干凈，使腿部皮膚更光滑，更有彈性。
5、兩腿分開，略寬于肩膀，雙手托住腳跟。保持腰部向下，與腿部和臀部成直角。
6、白菜米醋瘦腿偏方美腿除了加強腿部鍛煉，這里還有一個食譜教你，讓你在享受美食的同時擁有一雙纖細的美腿。
準備：
白菜兩片，芹菜三根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。做法：
將切好的白菜和芹菜放入容器中，撒上已經(jīng)攪拌好的米醋。專家：
白菜富含胡蘿卜素、維生素7、鉀和鈣。白菜的含鈣量等于半杯牛奶。胡蘿卜素和維生素C是抗氧化劑，是美化皮膚的重要法寶。鈣是強健骨骼的“佳伴侶”；芹菜加強腸胃，幫助消化，對下半身水腫和腿部曲線修飾有至關(guān)重要的作用。夜幕降臨，不要瘋狂吃淀粉類食物，因為它會囤積在體內(nèi)，讓下半身變胖，腿變粗。多吃綠色蔬菜，用不了多久，你就會感到“輕松”許多。
8、鞋底薄手掌厚，踩的方法是：穿上硬底鞋，站在一塊磚頭上。我試了三個星期，小腿的位置漲了，腿型比以前好了，看起來修長，屁股有點翹。也可以自己帶厚底鞋，讓修鞋店修成高度1
9、前腳不超過4 cm的負跟鞋。這種方法適合腿部肌肉發(fā)達的人。
10、用姜水浸泡瘦腿
11、每天或每兩天洗一次熱水澡，或者在熱水中加入生姜。生姜是我覺得便宜好用的食譜！因為某年冬天小阿姨堅持洗生姜澡，月瘦了
12、9斤。因為買不到榨好的姜水，所以用生姜一顆顆代替。
方法：
用排骨打肉棒把姜掰碎，放入洗澡的熱水中。如果想把姜里的汁都打出來，可以把打碎的姜粉放入茶壺中用小火煮沸，然后倒入浴缸。記住生姜浴的水位不要超過胸部，除非人想縮胸.13、洗澡后涂瘦腿霜(用碧歐泉)，按摩后裹保鮮膜。
14、睡前抬腿至少20分鐘。
15、每天刮腿20月瘦8：買一個帶角的刮痧板，在腿上擦乳液，從上到下每個穴位刮20下，又快又狠，直到刮出紅道，左腿刮完換右腿。好每天晚上睡覺前刮胡子。剃須后，不要碰冷水，直接睡覺。
16、咖啡粉療法將未煮過的咖啡粉與按摩油混合，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。能促進局部皮膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織，使大腿和臀部更緊實。
17、用冷熱水交替反復(fù)洗腿有增強血管和肌肉的作用，可以改良腿部循環(huán)，消除腿部水腫，使腿部變得結(jié)實。
九五十次，搓出鳥腿的方法是：
洗澡的時候，在腿上涂上沐浴露(減少摩擦)，找一個差不多和腰一樣高的地方(臉盆架、水管)，放上三腳架，雙手搓，用一點力搓，從大腿根到膝蓋的方向搓，然后反方向搓，就像瘦小腿的方法一樣。前50次摩擦后，你的手臂會酸痛。堅持住。當你能搓100次的時候，效果一定很！18、瘋狂蹬空氣自行車推薦一個有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以了。躺下，抬起你的腳，像自行車一樣推動你的腳。雜志上說你可以做十幾次，我每天做300次！之后我會把腿分80度左右，80這個方法對大腿根部的肉很有效！(真心為你解答，望給【贊】，萬分感謝~ ~)
怎樣快速有效瘦腿？
練習(xí)空中自行車，平躺在床上，身體要平齊，頭部不要墊枕頭，坐墊放在腰腹下，雙腿與身體成90度角來回蹬，雙腳伸直，平均一秒來回，好堅持半小時。這個需要每天晚上做，半個月后就能看到的瘦腿效果。
第二步：
泡腳瘦腿。個木桶，裝滿水，好不要過小腿位置，然后加入一些精油和適當?shù)脑←}，然后把小腿泡在木桶里20同時輕輕按摩小腿。這種方法可以消除小腿水腫，恢復(fù)小腿細長。抬腿減肥。這是一個簡單的有氧運動。換腿抬腿，可以促進腿部血液循環(huán)，燃燒多余脂肪，美化腿部。首先站起來，然后彎曲一條腿，膝蓋盡量抬高，雙腿交換，讓手臂隨身體自由擺動。每組三十個，做五組，中間稍微休息一下。高抬腿后，需要按摩腿部，放松肌肉。飯后離開座位如果飯后總是坐在座位上，脂肪很容易聚集在下半身。所以，想要擁有苗條迷人的美腿，飯后一定要馬上離開座位，站至少半個小時。怎樣快速瘦腿
GO買的值錢的東西，我在某寶上選的，不過才一百塊錢。
天左右
大腿瘦腿法干洗腿雙手緊緊貼在一條大腿上，從大腿根部向大腿根部逐漸施加一點力。
如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：
19、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
20、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法。
21、多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃?，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
22、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
23、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如何快速瘦腿
【瘦腿四要：】
24、要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，時睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時會彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
25、要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點： ①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。 ②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。 ③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。 ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。 ⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
26、要動不要懶 不要懶于鍛煉，應(yīng)當經(jīng)常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15美腿效果一定看得見。
27、要泡不要草 入浴不要草草了事，應(yīng)該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3重復(fù)這個過程4便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實。
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