前沿拓展：牙齒矯正改良大小臉

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大小臉和顴骨外突是常見的面部紊亂表現(xiàn)。面部局部發(fā)生紊亂就會牽連到面部的其它部位，比如存在顴骨外突的表現(xiàn)那么從視覺上來看必然會出現(xiàn)大小臉。

那么各位小伙伴知道高低肩也會代償影響到面部嗎？

今天給大家分享一位運動改良面部的學員，一起來看看她21天的訓練經(jīng)歷吧

學員 ：Clara

改良部位：大小臉 + 顴骨外突

1、困擾自己的身體主訴問題有哪些？

面部：左臉大，右側(cè)顴骨側(cè)突，左邊嘴角上提身體：高低肩，骨盆前傾，下半身粗壯 酸痛問題：左肩經(jīng)常酸痛，下腰酸痛

2、訓練中哪個動作讓自己記憶深刻，哪個動作比較難，自己是如何克服的？

完成起來難的動作還是肩胛下肌的松解！由于長期肌肉代償和不正確的體態(tài)，我的肩胛下肌才剛壓到泡沫軸上我就已經(jīng)疼得要哭了。

教練耐心地跟我講解和強調(diào)了松解練習的原理和目的，結(jié)果確實在短短幾天內(nèi)，松解疼痛感每天都在減弱，直到后來幾乎沒有痛感了！

3、對參加本次課程感受與建議有哪些？

由于我本人以前在骨科工作，也健身6年了，所以一開始以為這個課程就是另一種形式的線上健身私教。

但是從一開始的情況調(diào)查表和專業(yè)評估開始我就被驚訝到！信息的詳盡程度和專業(yè)性讓我感覺這個錢應該沒有白花。

我大的感受是每個小階段肉眼可見的果，以及教練對全身整體情況的考慮。矯正臉部也并不只是矯正面部問題。其實第三天，我的高低肩就有的改良！

建議除了在社交媒體平臺直接發(fā)一些矯正動作以外，也做一些簡短的科普視頻，包括如何去檢測自己是否有某一種問題等。

4、對專屬教練的服務及教學請給出評價：

我的教練Grace專業(yè)，嚴格，如我前面分享的，Grace教練的眼睛“毒”。任何一個動作的一點不標準或者不完善她都能看出來，并且給我改良建議。

同時Grace教練也很有耐心和愛心，尤其是我抱怨練習很難很痛的時候，她會鼓勵我?guī)椭摇Ｈ绻麤]有教練的反饋點評和鼓勵的話，我肯定沒辦法堅持每天練習，也沒辦法真正矯正自己的問題。

6、訓練過程感受：

對整個訓練過程我有幾個很大的感受：

第一就是有問題就找專業(yè)的人！雖我之前也關注微博快一年了才正式參加了課程，真的有點后悔沒有早點報課。

第二就是練習過程中會想偷懶，有時候很累很疼甚至想放棄，但是只要堅持下來就一定會看到果！會慶幸自己沒有偷懶！

第三就是有很多問題都是我們的不良習慣造成的。大家要從一開始就養(yǎng)成對的習慣才能有健康體態(tài)。

一、體態(tài)評估：

主訴：大小臉+顴骨外凸：

經(jīng)過對學員體態(tài)照片的詳細分析得到，該學員存在的體態(tài)

（一）頭面部：微微的太陽穴凹陷、顴骨外凸（右側(cè)更外凸）、頭前伸、斜頸、下頜歪斜、下巴歪向左（二）軀干：

左肩高，肩內(nèi)扣，軀干右旋，骨盆左旋

二、改良思路總結(jié)：

經(jīng)過對小仙女的仰頭以及側(cè)面面部照片的評估，左側(cè)下頜支短于右側(cè)——下頜角左側(cè)在后并且靠上，下頜骨位置發(fā)生變化會造成下巴的歪斜，使下巴偏離面部中線，會影響正面觀臉的大小以及對稱性。

因為下頜骨與顴骨緊挨著，下頜骨位置變化同時還會影響著顴骨的位置，顴骨與下頜骨都不對稱，必然會有大小臉出現(xiàn)。

三、給小伙伴們的體態(tài)建議

其實體態(tài)問題并不可怕，它只是一只“紙老虎”，只要我們善于發(fā)現(xiàn)問題并且有毅力與信心去戰(zhàn)勝它。要善于與身體對話，每個問題的出現(xiàn)都是有原因的，它只是在以另一種表現(xiàn)形式提醒你該關注自己的身體了。快給自己一個變美的機會，體會運動矯正給身體帶來的快樂！

拓展知識：牙齒矯正改良大小臉

可以有一定程度的改變臉型的，一般成年后就可以矯正牙齒了，這樣以后就美觀了。
可以的，很多明星就是只是矯正了牙齒，但是好看很多，但是也要看牙齒怎么長的，一般牙齒換后發(fā)育好了就可以矯正了。
矯正牙齒對改變臉型有一定的幫助，一般孩子在十幾歲的時候就可以矯正牙齒了。

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